生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。

　　脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。