研究表明：鉴于紫外线及污尘的影响，人的肌肤通常在白天比较注重自我防护，而在夜晚则注重肌肤关键细胞的自我修复，尤其是在临近破晓的清晨时段。这就解释了为什么在熬过难眠的一夜后，醒来时看到的面容会十分糟糕。长此以往，不佳的睡眠便会加速肌肤衰老，因为连续的睡眠紊乱会导致肌肤的自我修复过程一直不能顺利进行，从而使新的胶原和弹性蛋白无法在肌肤中产生。而这两种物质，正是保持肌肤坚韧、健康、富有弹性的关键所在。

　　我们为什么需要睡眠？睡眠是身体进行自我修复的时段，试着想象你的身体每夜需要进行一次维护与检修：细胞再生，同时人的意识空间开始沉淀记忆，并处理日间聚集的各种信息。如果你不能保证充足的睡眠时间，就会遭受生理和心理的双重损害：证据表明，睡眠模式紊乱的人患乳腺癌的几率比睡眠正常的人高出60%。睡眠缺乏还可能引起免疫系统功能下降，肌肤状况变差，难以集中注意力，以及高血压等不良症状。

　　是什么导致失眠？甲状腺机能失常、意气消沉、贫血及病毒感染，都可能对睡眠产生负面影响。但不必急于向医生求助，也许你可以先尝试改变一些日常生活习惯，看看是否能缓解失眠症状：

　　不要饿着肚子入睡。如果你的身体因葡萄糖急剧下降而传达出需要进食的信号，你会过早地从睡眠中醒来。

　　不要在上床前过量进食。这会使得本应舒缓下来的身体再次受到刺激而过于兴奋。